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警惕下半身肥胖 你一定要注意这3件事情
2022-07-31

我们知道对于上班族而言,长期久坐不运动很容易造成下半身肥胖,很多上班族的女性朋友都有下半身肥胖的烦恼。通常这种身材被叫做是西洋梨型身材,这种身材的特点是臀部大腿的赘肉很明显,穿衣服特别受到限制。那么下半身肥胖应该怎么办呢,别着急下面就跟小编一起详细了解吧!

1.翘脚再舒服也要戒掉

上班族们每天至少8小时的久坐时间,而为了维持坐姿的舒适性,不少人都有翘脚的坏习惯,然而,翘脚就是造成臀腿肥胖的元凶。翘脚容易阻碍血液及淋巴循环,导致下半身水肿、脂肪囤积,因此,若想改善下半身肥胖,应该戒掉翘脚的坏习惯。

2.吃淀粉要选对时间

减肥中的人大多对淀粉的认识存在误区,认为想要瘦就要拒绝淀粉。因为淀粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆积,如果想要消除下半身的脂肪。但为了身体健康,新陈代谢的正常运转,淀粉类食物是不能完全杜绝的。建议过晚上五点之后,就不要再摄取淀粉类的食物,选对时间吃就能够有效瘦身。

3.养成「饮食日记」的习惯

都说想要瘦,7分靠饮食3分靠运动。就算花再多时间健身,如果没有从吃下肚的食物开始注意,成效也十分有限。如果能养成每天记录饮食的习惯,便可以知道自己今天吃了什么食物、累积多少热量。另外,也应该将今天的运动量记录下来,有助于管理身材。

以上就是小编为大家整理介绍的关于警惕下半身肥胖的相关内容,通过上述介绍我们知道想摆脱下半身肥胖,需要戒掉翘脚、吃淀粉要选对时间、养成「饮食日记」的习惯等。总之下半身肥胖还是比较影响身材的,特别是上班族,一定要多多注意平时的生活和饮食习惯,告别下半身肥胖吧。